Oferecer aos cidadãos ferramentas e conhecimentos práticos para melhorar o seu bem-estar e qualidade de vida. Este é o principal objetivo das ‘Salines Saludables’, um novo ciclo de eventos organizado no âmbito da iniciativa Comunidade Saudável que decorrerá entre este sábado e o próximo dia 22 de fevereiro em Darnius, la Jonquera, Agullana e la Vajol.
O ciclo – que conta com o apoio das quatro câmaras municipais – reunirá vários profissionais do sector da saúde e bem-estar do Empordà para ajudar os participantes a melhorar o que consideram ser os quatro pilares básicos da saúde: nutrição, descanso, vida ativa e gerenciamento de estresse. E hoje da Infojonquera conversamos com um de seus principais gestores, o psicólogo Ricardo Galarza, para nos explicar exatamente em que consiste o projeto.
Aberto a todos
Em Ricardoespecialista em psicologia do bem-estar e que abriu neste mês de outubro o Espai Agullana (focado em neurociências e mindfulness), organizou o ciclo com o instrutor de mindfulness Estel Roca. E detalha que as atividades, que acontecerão um sábado por mês”,destinam-se a todas as pessoas interessadas em cuidar de si através de um estilo de vida saudável, independentemente da idade».
«A nossa experiência em ciclos anteriores, como o ‘Aspres Saludables’, tem sido muito positiva em termos de diversidade de participantes», detalha a psicóloga, que acrescenta: «Tivemos um número semelhante de pessoas de meia-idade e com mais de 65 anos, com uma percentagem menor, mas muito entusiasmada, de jovens participantes. E esta variedade no perfil dos participantes reflete o interesse intergeracional em melhorar a saúde e o bem-estar».
Quatro sessões
Este sábado (26 de outubro) Darnius dará início ao ‘Salines Saludables’ com o evento ‘A Dormir!’, que terá como foco a importância do descanso de qualidade para a nossa saúde. A sessão terá lugar na Sala del Teatre de la Societat La Concòrdia e incluirá quatro apresentações de cerca de 20 minutos nas quais o sono saudável, a influência da nutrição no descanso, a importância dos ritmos circadianos e uma prática de mindfulness para facilitar o sono . Os palestrantes serão a farmacêutica Elisa Valcárcel, a nutricionista e ‘coach’ Clàudia Presas, e os próprios Ricardo Galarza e Estel Roca.
Mais tarde, no dia 23 de novembro, terá lugar em La Jonquera a sessão ‘Vida Ativa’; em 25 de janeiro de 2025, o ‘Sense stress!’ em Agullana, e no dia 22 de fevereiro a última, sobre ‘Boa nutrição’, em Vajol. Todas as sessões são gratuitas (embora seja necessária inscrição prévia) e decorrerão entre as 11h00 e as 13h00. E apesar de os de Agullana e Vajol ainda estarem em definição, a programação de Jonquera já está encerrada.
Em primeiro lugar, o licenciado em Ciências da Actividade Física e do Desporto José Luis Álvarez falará sobre ‘A actividade física como meio de melhorar a saúde’, e focar-se-á especialmente na forma como o exercício programado pode melhorar a cognição ou combater a depressão e a dor crónica.
Em segundo lugar, Enric Sala, professor certificado de Iyengar Yoga, muito popular na região pelas atividades que organiza em La Vajol, proferirá a conferência ‘Yoga e movimento: uma jornada para a saúde física e mental’. A sua intenção é refletir, e fazer refletir, sobre como a prática do yoga transforma o corpo e a mente, e o seu impacto no bem-estar mental.
Em seguida, a personal trainer e quiromasseur esportiva e terapêutica Carmen Giró falará sobre ‘Trabalho de força na menopausa e na terceira idade’. O objetivo: demonstrar como o trabalho de força é fundamental para a saúde muscular e óssea e ajuda os idosos a manter a autoestima.
E para encerrar o ciclo Jonqueron, Ricardo Galarza proferirá a palestra ‘Energia: a centelha da vida’. Como ele mesmo explica, será tratado «a importância da energia vital e como essa energia influencia nossa saúde, produtividade e criatividade».
Comunidade saudável
Este não é o primeiro ciclo destas características a ser organizado no Alt Empordà. Entre abril de 2023 e maio de 2024, vários municípios da região acolheram as ‘Aspres Saludables’, que conseguiram reunir mais de 600 pessoas.
Ricardo explica que chegaram à região há cinco anos”inspirado na beleza da Serra de l’Albera», e aqui começaram a desenvolver o projeto Comunidade Saudável, que aposta precisamente no bem-estar psicológico e nas relações interpessoais. Anteriormente, tinham apresentado programas em auditórios de renome, como o Palau de la Música Catalana ou o L’Auditori de Barcelona, tratando sempre de questões relacionadas com o bem-estar psicológico.
Em 2022, lançaram um programa de televisão de 24 episódios na Empordà TV intitulado ‘Comunitat Saludable: um guia para viver melhor’, e no ano seguinte organizamos o ‘Aspres Saludables’, que foi o seu primeiro ciclo presencial.
Em 2024 continuaram com um segundo ciclo, ‘Aspres Saludables: O que mais você pode fazer pela sua saúde e bem-estar’. E agora expandiram-se com as ‘Salines Saludables’, ao mesmo tempo que começaram a oferecer oficinas de neurociência aplicada e mindfulness no Espaço Agullana. O centro, localizado na Carrer Canigó, quer garantir que as pessoas possam “explorar seu relacionamento consigo mesmos para melhorar seu bem-estar psicológico».
a chave
Questionado sobre como conseguir uma melhoria real na vida dos cidadãos, Ricardo é claro: “A chave é uma estratégia conjunta entre a administração pública, as câmaras municipais, os meios de comunicação social e o sector privado». «Percebemos que, ao longo dos anos, falar sobre estilo de vida saudável e bem-estar psicológico tornou-se um tema recorrente e atual. Hoje em dia, dificilmente passa um dia sem que os jornais dediquem algum artigo a estas questões», recebe a psicóloga.
Ele destaca que seu projeto tem como foco a divulgação em microcidades, sempre com conteúdo e palestrantes de qualidade. E ele admite que “um dos desafios que surgiu com o facto de o tema se ter tornado tão popular é que, tal como acontece com tantos outros temas, se torna difícil diferenciar entre informação científica actualizada e desactualizada». Além disso, conclui: “É também essencial ajudar as pessoas a discriminar o que é certo para elas em cada fase das suas vidas, e a concentrar a sua energia e recursos naquilo que pode realmente melhorar o seu bem-estar durante a sua vida.».